頭皮マッサージが、育毛や頭皮ケアに、とても良いことはわかっていても、こんなことに困っていませんか？
- 正しい、やり方がわからない
- 習慣づけるのが難しい
私は最近、「デルメッド ヘアエッセンス」「アスタリフト スカルプ」２つの育毛剤を使用しました。
どちらの育毛剤も、製品と一緒に説明書パンフレットが届き、頭皮マッサージ方法が記載されていたので紹介いたします。
頭皮マッサージを取り入れると、こんな良い効果が！
頭皮マッサージの正しいやり方を紹介する前に、頭皮マッサージの効果について、簡単に説明したいと思います。
マッサージによって、頭皮血行が良くなることで、様々な効能が期待できます。
頭皮ケア効果
- 抜け毛防止
- 薄毛の改善
髪に栄養を与えるトリートメントやヘアパックなどだけでは、髪を強く美しくする根本的な解決方法になりません。
髪の土台である頭皮の循環を良くしてあげなければ「健康な髪の毛＝太さ、ツヤとコシ」ある髪の毛は生まれません。
頭皮の循環が悪いと、髪の毛は抜け落ち、細くなり薄毛になってしまいます。
頭皮マッサージは、頭皮の循環を良くし、健康な髪の毛が生える土台を作るサポートをします。
美容効果
- 小顔効果
- 美肌効果
- ムクミとり
- クマ解消
- アンチエイジング
頭皮や髪の健康につながるだけではなく、顔のスキンケア効果も期待できます。
そもそも、頭皮は、顔の皮膚とひとつなぎなので、頭皮の血行を促すことが、顔全体の血行を促すことにもつながります。
健康効果
- 疲労回復
- リラックス効果
- デトックス効果
肩こりを感じた時など、肩ではなく、頭をマッサージして上げると、体全体がスッキリした爽快感があります。
頭皮マッサージによって、頭にある血行ポンプを押し、全身に血液が巡るイメージです。
最近では、ヘアサロンでも頭皮マッサージを重点的に行うトリートメントメニューがあります。
私も、ことあるごとに試していますが、５分ほど、しっかり頭皮をマッサージしてもらうと、頭だけではなく、全身の疲れが取れ、リラックスします。
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頭皮マッサージNG
このように、恩恵が多い頭皮マッサージですが「がむしゃらに頭皮を押しているだけで、逆に頭皮を痛めているのでは」と心配になることは、ありませんか？
そこで、正しい頭皮マッサージの前提には、以下の点に気をつけてください。
- 過度な刺激を与えない（強く押さない、強くこすらない）
- 爪を立てない（爪が当たりやすい角度になるので、小指はなるべく使わない）
- 長時間やり過ぎない（過度な刺激は逆効果）
頭皮に、余分な刺激を与えてしまうと、頭皮の細胞を傷つけてしまい、頭皮の正常なターンオーバー（生まれ変わり）を乱してしまいます。
ターンオーバーが乱れると、抜け毛や、薄毛につながる原因となってしまうので要注意です。
それでは、早速、次の章から、育毛剤に同封されていたパンフレットによる「正しい頭皮マッサージ方法」を説明していきます。
正しく行えば、短時間で十分に効果を上げることができるので、習慣として取り入れていきたいのが頭皮マッサージです。
ここで紹介する方法は、15秒、もしくは１分もかからずできる頭皮マッサージです。
デルメッドから学ぶ「頭皮マッサージ」方法
まずは、三省製薬「デルメッド ヘアエッセンス」女性用育毛剤を購入時に同封されていたパンフレットから、頭皮マッサージを紹介します。
「デルメッド ヘアエッセンス」使用を前提として、作成されていますが、育毛剤の使用有無に関わらず、取り入れることができる、簡単15秒頭皮マッサージです。
頭皮マッサージのタイミング
- 朝のスタイリング前
- 夜の洗髪後
育毛剤を頭皮ケアに利用する場合は、髪の水気を良く拭き取ってから、育毛剤を使用してください。
頭皮マッサージ方法
頭皮を揉み解す（１０秒）
- 両手の指の腹で、気持ちいいと感じる強さで、頭皮をもみほぐします
頭皮を刺激（５秒）
- 指の腹で、頭皮全体をトントンと叩きます。
- 頭皮を刺激して、スッキリしたらケア終了。
「デルメッド流」頭皮マッサージを終えた感想
１５秒でできるので、習慣として取り入れやすいです。
「今日は、しっかり頭皮ケアするぞー！」と思った時には、１５秒では物足りない気がするので、各ステップを長めに時間をとっています。
「デルメッド ヘアエッセンス」は、私がメインで使用している育毛剤です。
ややスーっとした使い心地が、気持ち良く、痒みなども治ります。
決して強いスースー感ではなく、軽い爽快感で、血行が良くなっているのを感じます。
「デルメッド ヘアエッセンス」使い心地、効果、値段共に、とても満足しているので、育毛剤に迷っている方に一番におすすめしたい商品です。
使い始めて約1.5ヶ月ですが、シャンプー後の抜け毛が減った気がします。
また、定期購買の縛りなしに、初回お試しは2,180円（税込、送料込み）。
2回目以降も、4,360円と、長く続けられる値段なのが嬉しく、リピート決定です。
私が「デルメッド ヘアエッセンス」育毛剤の使い心地や効果を「抜け毛が減った！「デルメッド ヘアエッセンス」女性用育毛剤を、薄毛主婦がレビュー!」で詳しく説明しています。
育毛や、頭皮ケアに興味ある方は、ぜひ、一読ください。
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アスタリフトから学ぶ「頭皮マッサージ」方法
２つ目に紹介するのが、富士フィルム「アスタリフト スカルプエッセンス」育毛剤サンプルに同封されていたパンフレットによる、頭皮マッサージ方法です。
「デルメッド」が１５秒に対して、こちらは1〜2分の所要時間です。
具体的な回数や、具体的な動きなども説明してあり、より具体的です。
画像の後に、文章で説明します。
頭皮マッサージ方法
Step1. 側頭部を両手のひらで包むようにし、指の腹で頭皮を押し回しながら、だんだんと下の方に移動させる。
Step2. 後頭部も同じように、押し回しながら、だんだんと下の方に移動させる。
Step3. 後頭部の「亜門」と言うツボを、両手の親指でグッと押す。
Step4. 最後に、こめかみを両手のひらで押さえて、大きくまわす。
「アスタリフト流」頭皮マッサージを終えた感想
「アスタリフト」の方が、「マッサージした！」という気分が高まります。
最初、覚えるのが難しく、パンフレットを見ながらになってしまうので、モタモタしてしまいました。
ただ、慣れて覚えてしまえば、リズム良く頭皮マッサージができるでしょう。
しっかり両手を使ったマッサージなので、少しマッサージしただけでも、頭全体の血流が良くなる感じがします。
結局、正しい頭皮マッサージとは？
時間に余裕があれば、アスタリフト流の頭皮マッサージがオススメです。
約２分ぐらいと短時間ではあるのですが、この２分の習慣が、意外に難しくもあるのです。
時間がない時、面倒な時は、デルメッド流の簡単頭皮マッサージでも、十分だと思います。
要は、頭皮マッサージを習慣づけることで、頭皮、顔、そして全身の血流を促して上げることができます。
育毛剤の使用の有無に関わらず、美容・頭皮ケア効果があるので、ぜひ取り入れたい習慣です。
頭皮に痒みがある場合は、医師に相談を
ただ、頭皮マッサージの際には、爪を立ててしまったり、強く押し過ぎに気をつけてくださいね。
頭皮に痒みがある方は、爪を立ててしまいがちですが、頭皮の健康をより乱してしまう可能性があります。
痒みがある方は、皮膚科の先生に相談し、シャンプーなどを低刺激、そして痒み防止成分が入っているものに変更するのが、おすすめです。
ちなみに、私が調べた範囲では、痒み防止に効果がありそうなのは、POLA化粧品「FORM」シャンプーです。
薄毛・抜け毛防止を目的としたシャンプーとして販売されていませんが、頭皮の爽快感には定評が高くなっていて、痒みが取れたという口コミも多くなっています。
詳しくは、＠コスメの口コミレビューのまとめ「POLA 「FORMフォルム」シャンプー成分と効果を解説！」をご参照ください。
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育毛剤は薄毛対策だけでなく、美髪効果も
育毛剤の使用有無に関わらず、取り入れたいのが頭皮マッサージではありますが、マッサージ効果を更に享受するのに、育毛剤は役立ちます。
育毛剤は、抜け毛だけの問題解決ではなく、地肌の健康を守り、髪を強くするので美髪へ導く効果があります。
40代ごろから、急激に女性ホルモンが減少するために、髪の毛が細り、コシや艶がなくなる女性が多いのですが、育毛剤でこれらの髪の悩みを防止することができます。
40代を過ぎたら、抜け毛に関係なく、頭皮ケアを始めるのがおすすめというより必須です。
天然植物オイル使用もおすすめ
「育毛剤、ヘアエッセンスはちょっと、、、」という方には、アルガンオイルなどの天然植物オイルを使用するのも、オススメです。
頭皮や髪の乾燥から守り、強くツヤがある健康な美髪に導いてくれます。
価格も、ヘアエッセンスより、やや割安感があるので、美容目的をメインとした頭皮マッサージの場合は、天然植物オイルがオススメです。
頭皮だけではなく、顔のスキンケア、そして体全体のボデッィケアにも使えるのも、嬉しい点です。
１本で万能なのが、天然植物オイルなので、洗面所に用途別のクリームや化粧品が乱立することもなく、スペースを節約できるのも嬉しいですね。
ちなみに、私は毎日の抜け毛防止対策、頭皮ケアには「デルメッド育毛剤」を使用。
「今日は特別！」という時には、アルガンオイルで念入りな頭皮マッサージを行っています。
どちらも、友人にも一押ししている頭皮ケア商品なのですが、特にアルガンオイルはオススメです！
オイルなのに、ベタつかず、しっとり。
１滴で、よく伸びるのでコスパも良いです。
そして、頭皮だけではなく、全身に使えるのです！
アルガンオイルの効能については「アルガンオイル購入前に必読！スキンケア効能と、頭皮への育毛効能」にて詳しく説明しているので、ぜひ一度、頭皮ケア、そして全身の美容目的での使用を検討してみてください。
本当に、アルガンオイルマニアと言っても過言でないほど、アルガンオイルが大好きです❤️
おすすめのアルガンオイル
現在、使用していて、おすすめのアルガンオイルは「メルヴィータ」です。
メルヴィータのアルガンオイル使用レビューは「アルガンオイル・マニアの主婦が「メルヴィータ アルガンオイル」をレビュー」をご参照ください。
頭皮マッサージだけではなく、本当に全身隅々まで使えます！
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隙間時間の頭皮マッサージで、細胞を元気に！
私たちの体には、約６０兆個の細胞で構成され、毎日約4500億個もの細胞が生まれ変わっていると言われています。
特に、頭皮は細胞分裂が盛んなパーツですが、加齢と共に、元気がなくなってきてしまいます。
また、タバコや寝不足、栄養バランスの乱れなどの悪習慣は、年齢に関係なく、頭皮にダメージを与えてしまい、抜け毛や薄毛の原因となってしまいます。
頭皮マッサージを習慣として取り入れることで、頭皮の細胞に活力を与え、健康維持に役立ててみてください。
テレビを見ながらや、トイレに行くたびに、ちょっと頭を触ってあげるだけでも良いのです。
「マッサージ」というと長い時間をかけなければいけないように思いがちですが、「タッチ」してあげるだけでも良いのです。
まさに、先に紹介したデルメッド流の頭皮マッサージのように、１５秒だって、何もしないよりはずっと良いのです。
早速「頭皮タッチ習慣」を、今日から始めてみましょう！
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